无论男孩女孩，
无论学习，还是个头。
父母都希望自家孩子可以“高人一等”。
关于孩子的身高，虽然遗传因素占主导地位，却不是绝对因素。据统计，随着生活水平提高，儿童平均身高较10年前大幅度增长。如果科学管理饮食，完全可以超脱遗传因素，帮助孩子长高。只是孩子“快速拔高期”的时间并不长，所以家长们要抓住时机，给孩子做好促生长的准备。
孩子长高最佳时期在11岁到15岁左右，有90%以上女孩在11至13岁前后长得最快，而男孩子一般在13岁到15岁左右身体长得最快。
为了让孩子长得更高一些，家长朋友们应该注意孩子身高快速增长时期的营养与运动等问题。
孩子长高的秘诀
要想让孩子在成长高峰期内成功长高，最重要的一点，也是最容易被忽视的就是，作息时间一定要有规律。
因为晚上10点到凌晨2点之间是生长激素分泌最旺盛的时期，当孩子熟睡40分钟之后，生长激素将分泌几次，这时便是长高的最佳时机。
然而现实生活中，很多孩子晚上玩游戏，看电视，这将直接影响孩子的生长素分泌。因此，保证孩子在晚上10点入睡至关重要。
众所周知，促进孩子生长离不开体育锻炼。多做运动可以促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。
但要注意的是，尽量不做肌肉训练，例如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动。不要做负重运动，如举重等。
体育活动不要过度，不能让孩子太累，如马拉松跑、长途滑雪等，过度疲劳有碍孩子的生长。
哪些食物可以促进孩子长高？
·钙
钙是人体骨骼的构成成分，骨骼的发育需要很多的钙质，身体要有充分的钙质，才能让孩子们更加强健，因此要快速长高必须每天摄取足够的牛奶或豆浆。
·维生素
维生素也是加快钙吸收的好东西，所以平时在饮食上要注意多吃新鲜水果与绿色蔬菜。
·蛋白质
对于青春期的孩子来讲，蛋白质和钙一样重要。每天吃富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋。
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