上班用电脑、做方案，
在家坐着看电视，
久坐不动的朋友们要注意，
久坐会给我们的身体带来
很大的健康隐患！
最近，世界卫生组织已经将
久坐对身体的危害定义为
仅次于吸烟的危害啦！
让我们先看看久坐的危害！
·久坐使脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退的可能。
·久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重腰椎疾病和颈椎疾病。
·久坐会使直肠附近的静脉长期充血，淤血程度加重，从而痔疮加重。
·久坐使全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
健康专家告诉我们，久坐会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等病症的机会增加一倍，同时也增加了乳腺癌、高血压、骨质疏松、血脂异常、抑郁和焦虑的患病风险。
那么，怎样减少久坐的危害呢？对于长期从事办公室工作的朋友来说，不妨试试以下方法。
·用小杯子喝水
水杯不要太大，多给自己一些站起来接水的机会，以避免长时间坐着不动。尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些站起来活动的机会。别小看这站起身的几分钟，对于缓解久坐非常重要。
·缓解疲劳多走动
工作时，当你感觉疲劳困倦的时候，不妨站起身伸两个懒腰，走动走动，这样既消困又缓解了下半身的压力。
·饭后马上刷碗
小肠开始消化吸收是在饭后30分钟左右开始，因此饭后千万不要懒懒地坐在沙发上，果断地站起来去洗碗吧，不给肚腩任何增长的机会，抓紧一切时机锻炼。
久坐健身操
·握拳消灭鼠标手
先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次。
·耸肩消灭颈椎病
单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
·踮脚消灭静脉曲张
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20-30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
·转腰消灭腰椎病
坐在椅子上身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
转载地址:本文仅代表作者个人观点，www.ehouse411.com网站不负任何法律责任
声明:本文仅代表作者个人观点，www.ehouse411.com网站不负任何法律责任
本文仅代表作者观点，不代表ehouse411.com立场。
留言之前，您同意加拿大时讯的
使用和隐私政策条款
Daisy 2023-09-22 10:48:03
Daisy 2023-09-22 09:23:01
Daisy 2023-09-22 09:15:31
Daisy 2023-09-22 09:02:00
Daisy 2023-09-21 15:00:57
Daisy 2023-09-21 02:08:10
Daisy 2023-09-21 14:30:12
Daisy 2023-09-21 12:37:55
Daisy 2023-09-21 12:10:59
Daisy 2023-09-21 11:02:20
Daisy 2023-09-21 11:56:52
2023-09-21 13:55:32
【视频】改革！加拿大政府告诉国民，如果负担不起住房找政府帮忙
Daisy 2023-09-20 09:59:29
Daisy 2023-09-20 09:34:22
Daisy 2023-09-20 09:21:39
Daisy 2023-09-20 09:13:18
【广播】印度要求公民前往加拿大时要小心因锡克教领袖之死导致裂痕扩大
Daisy 2023-09-20 09:00:28
Daisy 2023-09-20 08:57:22
2023-09-19 20:15:07
