在社交媒体上点赞同事的照片。直接给他们发信息。

以这种方式与关系之外的人逐渐互动对你来说可能没什么大不了的。然而，对你的另一半来说，这可能是微欺骗，有些人认为这是一种不忠行为，因为它可能涉及通过一次一个爱心表情符号来建立联系。

德克萨斯州奥斯汀市 Just Mind Counseling 中心的治疗师兼老板威廉·施罗德 (William Schroeder) 表示，虽然突破恋爱关系中允许的界限并不是一个新概念，但随着远程工作的兴起，这个问题变得更加普遍。

“人们拥有更多的数字关系，因此这为这种做法创造了更多空间，”施罗德说。“在这种在家办公的环境中，这种做法更容易实现，因为风险真的很低。”

什么是微作弊？

微出轨是澳大利亚心理学家梅拉妮·席林 (Melanie Schilling) 推广的一个术语，它指的是除了身体或情感关系之外的任何关系，如果它涉及到一种你不能与伴侣公开谈论的行为。

除了偷偷在社交媒体上聊天之外，它还可能意味着在饮水机旁逗留太久与同事交谈，分享你自己关系的个人细节，或者如果你知道你会见到某人就盛装打扮。

“我们只是给它贴上了一个更新的标签，”加州伯克利的心理学家兼“轻松建立关系”播客主持人艾比·梅德卡夫 (Abby Medcalf) 说。

但梅德卡夫指出，近年来，她的大多数患者都通过发短信或社交媒体信息进行“微欺骗”。这可能是一种滑坡。

有什么大不了的？

随着关系规范的演变和“多角恋”等术语的出现，点赞或评论照片似乎相当无害。梅德卡夫说，许多夫妻并不在意，但那些在意的人不应该为此感到难过。

“人际关系没有对错之分，”她说，“这取决于个人喜好。”

她说，即使没有讨论和禁止某种具体行为，当它耗费你主要关系的精力时，就会出现麻烦。

她说：“如果你的伴侣不喜欢这件事，或者不知道这件事，或者知道了也不会喜欢这件事，那么这就是出轨。”

她建议抵制窥探的冲动，这是关系中缺乏信任的标志。“你只想知道你的伴侣如何对待你？”她说。“你觉得自己是第一吗？”

夫妻该如何处理？

施罗德说，每一种关系都有界限，有些界限可能已经讨论过，有些界限则是隐含的。如今，灰色地带比以往任何时候都要大。

他说，如果一对情侣是在约会应用上认识的，那么讨论是否要禁用该应用并保持专一性就显得尤为重要。然后定义“专一性”的含义，例如不与其他人约会、通过应用继续对话或在社交媒体上追求他人。

他说，提出这个问题的最佳时机是在问题出现之前，即使很难知道何时或如何出现。他将这次谈话比作开车。

“如果你认为你的油箱已经满了，你就不会开始想‘我们什么时候应该停下来加油？’”他说。

他说，行为的改变——例如，如果你的另一半似乎对手机更加保密，或者更频繁地查看社交媒体——可能是一个问题的迹象。但尽量不要指责。相反，你应该说你注意到他们更沉迷于手机，这让你很担心，因为你不确定这意味着什么。

施罗德说：“怀着这种好奇心，对话会更加顺利。”

他说，微欺骗的发生有很多原因，但通常是因为人们只是想从一段新恋情中寻找那种火花。有些患者会做出隐秘的行为，但施罗德说，如果你自己也在这么做，会很有启发。

此外，这并不一定意味着一段关系的结束。

“这次危机可以成为重建的契机，”他说。“有时当这些微小的作弊行为出现时，明白‘好吧，为什么我会遇到这种情况？’会非常有帮助。”