当膀胱需要排便时，为了提高效率或闲逛而忽略身体的暗示是很常见的。有多少次你决定先开完一个会议或打发完最后几个小时的公路旅行，或者你真的不想错过你刚花了 25 元看的电影的每一秒？

纽约长岛石溪大学文艺复兴医学院泌尿科临床副教授杰森·金博士说，偶尔憋尿一般是无害的，但在某些情况下，这种行为可能会对健康构成威胁，尤其是当它是一种经常性的、后天习得的行为时。

这些风险首先源于我们排尿的原因和方式。

“有一个复杂的神经系统控制排尿，”金补充道，她也是该大学女性盆腔健康和节制中心的主任。“你的肾脏制造尿液，然后通过两个叫做输尿管的管道输送到膀胱。我认为正常的膀胱容量大约是 400 到 600（立方厘米）。”

金说，一旦膀胱半满，神经受体就会告诉大脑该小便了，大脑会告诉膀胱憋住尿，直到社会上可以接受的排尿时间。金说，这时候大脑会发出信号，放松尿道括约肌，让膀胱肌肉收缩，将尿液挤出。

“我们之所以会这样，是因为如果我们在路上散步时小便，我们的掠食者就会闻到我们的味道，”纽约市纽约泌尿科委员会认证的泌尿科医生大卫·舒斯特曼博士说。“尿液中含有浓缩毒素，这就是为什么你的身体会试图排出它——所以最终的结果就是你想把毒素留在体内，因为它们有气味，你想在更安全的时候排出毒素。”

根据这门科学，您还需要了解以下有关憋尿的风险。

推迟小便的可能弊端

憋尿会增加患尿路感染（UTI）的风险，这是由于细菌进入尿道引起的。

奥兰多健康中心泌尿科医生、CNN 撰稿人贾敏·布拉姆巴特 (Jamin Brahmbhatt) 博士通过电子邮件表示，虽然排尿可以排出任何新的入侵者，但留存尿液会“为细菌创造滋生地”。

这就是为什么人们，特别是女性，被告知在性交后要小便，因为性活动的摩擦会将细菌推入尿道。

金说，如果不及时治疗，尿路感染会进入肾脏，导致肾盂肾炎。如果这种感染也得不到控制，可能会发生血流感染或尿路脓毒症——尿路脓毒症。

专家表示，随着时间的推移，过于频繁地憋尿会给膀胱肌肉造成压力，从而削弱膀胱肌肉，导致其无法产生足够的力量来排空尿液。

这使得“当你终于排尿时，更难完全排空，”布拉姆巴特说。“当这种情况发生时，你可能会陷入恶性循环——更多的剩余尿液意味着更大的感染风险。”

专家表示，持续忽视身体信号可能会使它们变得不那么明显甚至不起作用。

“我们发现护士和老师中经常出现这种情况，”金说。“他们在值班或在教室时一整天都不去卫生间。”

如果你无法小便，不要等着看是否有变化——请向医生寻求评估。可用的治疗方法包括自我间歇性导尿、长期导尿或骶神经调节——一种膀胱起搏器，有时可以“恢复膀胱肌肉正常收缩的能力”，金说。

专家表示，在更极端的情况下，憋尿会导致尿液回流到肾脏，从而导致感染、肾脏损伤或肾积水。后者是一种肾脏因积液而肿胀和伸展的疾病。排尿不足也会导致腹痛、痉挛或膀胱结石。

憋尿有多危险？

专家表示，尽快留意身体发出的信号总是最好的，特别是因为你永远不知道尿道何时会遇到可能导致尿道感染的细菌。

然而，专家表示，对于一般健康人来说，每周憋尿几次，每次憋几个小时，不太可能造成伤害。但如果经常无视尿意，持续数周或更长时间，就会给膀胱和肾脏带来不必要的压力。

对于某些人来说，延迟排尿可能比平时更危险，需要更加小心。

那舒斯特曼说，这也适用于那些可能无法抵抗感染的人，包括老年人，他们也可能会出现正常排尿能力下降的情况，因为衰老可能伴随着前列腺增大（对于男性）和尿道收紧（对于女性）。

患有神经性膀胱或肾脏疾病的人也因憋尿而面临更大的伤害风险。

舒斯特曼说，怀孕的女性也应该格外小心，尊重她们的排尿欲望，因为她们患尿路感染的风险更大，因为子宫的重量增加，对膀胱的压力也会增大，从而阻碍尿液排空。

舒斯特曼补充说，如果你吸烟或接触汽油等有毒物质，你患膀胱癌的风险就会更高，所以经常排尿对你来说也很重要。

专家表示，如果你发现自己经常跑厕所而憋尿，这可能是膀胱过度活动症、糖尿病或尿路感染的征兆。在这种情况下，请去看泌尿科医生，他可以帮助你查明原因，并让你开始进行一些膀胱训练练习。

如果你不喜欢使用公共厕所，“我理解”，布拉姆巴特在邮件中说道。“但最好在身体需要的时候去，而不是憋着。如果这样更舒服，可以随身携带一些消毒湿巾或便携式座套。你的膀胱和未来的自己都会感谢你！”