阳春三月,春暖花开,
本是外出踏青的美好时节,
怎奈新冠疫情全球肆虐,
今日加拿大确诊病例达到6258例!
好消息是总理夫人苏菲已宣布痊愈,
看来避免感染,养肺健体,
才是当下刻不容缓的事!
为何新冠、非典都伤肺?
肺是人体的第一道防护线,中医上讲,肺为娇脏!肺主一身之气,全身血液都流经于肺。
肺与外界无时无刻不在进行氧气交换,因此最易受伤。肺要调节全身水液的输布和排泄,一旦肺脏长时间受损,很容易陷入恶性循环。
因此与之前的非典病毒一样,新冠肺炎先在肺发作,出现干咳、胸闷等呼吸道症状;然后累及脾,会出现恶心、呕吐、甚至腹泻等症状;进一步出现神志昏迷现象;如果再进一步恶化,便会危及人体的心、肾,出现心肾功能衰竭等情况。
由于新冠肺炎患者的肺功能受到了明显损害,有的甚至需要用呼吸机支持,提供氧气,能让病人的肺功能得到恢复。因此,新冠疫情强身健体,要从养肺开始!
春季是养肺关键期
肺有四怕:怕寒,怕热,怕燥,怕脏。春季气候变化无常,寒热相交,阳气上升,春燥上火。
正常情况下,呼吸道有黏膜保护,即便受到外界的刺激也鲜少直接患病。但春季风大,气候干燥,黏膜就会皲裂起皮、脱落坏死,增加细菌、病毒的感染机会。
这样可诱发更严重的下呼吸道感染,甚至发展为慢性疾病,反复发作,如肺炎、哮喘、慢阻肺、肺癌等,连最基本的呼吸都成问题,治疗难度、死亡率更是有增无减。
而每到春季会出现口干舌燥、鼻炎过敏、哮喘等症状的人,说明肺脏受到了侵害。
如果出现咳嗽,特别是干咳、气喘、有痰等症,就说明肺脏出现问题,一定要注意调养。
春季如何正确养肺
除了做视频中的健肺操以外,还可以注意以下养肺保健:
1) 饮食先行
养肺建议食用生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物,如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。
山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物,有助于改善肺部功能。春天养肺,要注意多喝水,避免抽烟喝酒,忌食生冷、辛辣、油腻等。
2)深呼吸
春天到来,人体对氧气的消耗量也会随之增加,因此,开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量,对身体大有裨益。
深呼吸功能锻炼最好到空气清新的地方进行,每天早上7点-9点是肺脏功能最强的时候,因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果。
3)保护鼻子
鼻为肺窍,外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏,因此保护鼻子也是养肺的方式之一。
从遏制新冠病毒传播出发,也不要频繁用手抠鼻子,以免损伤鼻黏膜引起炎症,同时要注意保持鼻腔湿润温暖。
3)加强运动
适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳等运动,有助于肺的宣发,也能改善身体气血循环,增加血液中的氧气。
当血液中的氧气多了,肺部细胞的修复就能加快,从而达到润肺目的。
饮食养肺小妙招
要养好“肺”,就要做到常滋润,少吃辛辣刺激的食物,多吃生津清润食物。中医认为“白色入肺”,很多白色食物不仅有润肺养肺的作用,而且水分足,有助身体补充水分、滋阴润燥。
山药:做山药粥,或者是清炒山药,不适合与其它的食物相配。
梨:做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤。
百合:清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。
银耳:直接做成汤,最好加枸杞还有红枣。
此外,白萝卜、石榴、甘蔗、柿子也有养肺的功效。
(部分图片来自网络)
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