阳春三月，春暖花开，

本是外出踏青的美好时节，

怎奈新冠疫情全球肆虐，

今日加拿大确诊病例达到6258例！

好消息是总理夫人苏菲已宣布痊愈，

看来避免感染，养肺健体，

才是当下刻不容缓的事！

为何新冠、非典都伤肺？

肺是人体的第一道防护线，中医上讲，肺为娇脏！肺主一身之气，全身血液都流经于肺。

肺与外界无时无刻不在进行氧气交换，因此最易受伤。肺要调节全身水液的输布和排泄，一旦肺脏长时间受损，很容易陷入恶性循环。

因此与之前的非典病毒一样，新冠肺炎先在肺发作，出现干咳、胸闷等呼吸道症状；然后累及脾，会出现恶心、呕吐、甚至腹泻等症状；进一步出现神志昏迷现象；如果再进一步恶化，便会危及人体的心、肾，出现心肾功能衰竭等情况。

由于新冠肺炎患者的肺功能受到了明显损害，有的甚至需要用呼吸机支持，提供氧气，能让病人的肺功能得到恢复。因此，新冠疫情强身健体，要从养肺开始！

春季是养肺关键期

肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。春季气候变化无常，寒热相交，阳气上升，春燥上火。

正常情况下，呼吸道有黏膜保护，即便受到外界的刺激也鲜少直接患病。但春季风大，气候干燥，黏膜就会皲裂起皮、脱落坏死，增加细菌、病毒的感染机会。

这样可诱发更严重的下呼吸道感染，甚至发展为慢性疾病，反复发作，如肺炎、哮喘、慢阻肺、肺癌等，连最基本的呼吸都成问题，治疗难度、死亡率更是有增无减。

而每到春季会出现口干舌燥、鼻炎过敏、哮喘等症状的人，说明肺脏受到了侵害。

如果出现咳嗽，特别是干咳、气喘、有痰等症，就说明肺脏出现问题，一定要注意调养。

春季如何正确养肺

除了做视频中的健肺操以外，还可以注意以下养肺保健：

1） 饮食先行

养肺建议食用生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。

山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物，有助于改善肺部功能。春天养肺，要注意多喝水，避免抽烟喝酒，忌食生冷、辛辣、油腻等。

2）深呼吸

春天到来，人体对氧气的消耗量也会随之增加，因此，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量，对身体大有裨益。

深呼吸功能锻炼最好到空气清新的地方进行，每天早上7点-9点是肺脏功能最强的时候，因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果。

3）保护鼻子

鼻为肺窍，外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏，因此保护鼻子也是养肺的方式之一。

从遏制新冠病毒传播出发，也不要频繁用手抠鼻子，以免损伤鼻黏膜引起炎症，同时要注意保持鼻腔湿润温暖。

3）加强运动

适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳等运动，有助于肺的宣发，也能改善身体气血循环，增加血液中的氧气。

当血液中的氧气多了，肺部细胞的修复就能加快，从而达到润肺目的。

饮食养肺小妙招

要养好“肺”，就要做到常滋润，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。中医认为“白色入肺”，很多白色食物不仅有润肺养肺的作用，而且水分足，有助身体补充水分、滋阴润燥。

山药：做山药粥，或者是清炒山药，不适合与其它的食物相配。

梨：做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤。

百合：清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

银耳：直接做成汤，最好加枸杞还有红枣。

此外，白萝卜、石榴、甘蔗、柿子也有养肺的功效。

（部分图片来自网络）

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